Терапія, сфокусована на співчутті, для керування важкими емоціями. Кріс Айронс

Як справлятися з тривогою, соромом, гнівом та іншими складними емоціями? Чому самокритика та жорсткість до себе лише посилюють внутрішні страждання?

У цій книзі Кріс Айронс, один із провідних фахівців з терапії, сфокусованої на співчутті (CFT), пропонує інструменти для розвитку дбайливого та підтримуючого ставлення до себе. Автор пояснює, як наше мислення формується під впливом еволюції, соціальних чинників та особистого досвіду, і показує, як можна навчитися керувати емоціями через розвиток самоспівчуття.

Що на вас чекає у книзі:
– Наукові основи CFT: як працює наш мозок і чому співчуття – потужний інструмент саморегуляції
– Практичні техніки: вправи з усвідомленості, візуалізації та самопідтримки.
– Розбір реальних кейсів: історії людей, котрі подолали емоційні труднощі за допомогою цієї методики.

Ця книга підходить для всіх, хто хоче навчитися справлятися з внутрішнім критиком, знизити рівень стресу та жити з великим прийняттям себе. Також вона буде корисна психологам, психотерапевтам та коучам, які працюють з емоційною регуляцією.