Робочий зошит із навичок одужання від залежності. Зміна адиктивної поведінки за допомогою КПТ, усвідомленості й технік мотиваційної бесіди. Сюзетт Гласнер-Едвардс

Опис Робочий зошит із навичок одужання від залежності. Зміна адиктивної поведінки за допомогою КПТ, усвідомленості й технік мотиваційної бесіди. Сюзетт Гласнер-Едвардс

Одужання — це не просто припинення вживання. Це глибокий внутрішній процес зміни способу життя, мислення й стосунків із собою. І саме цьому присвячено цю унікальну книгу — практичний, структурований, підтримувальний зошит, який допомагає крок за кроком вибудовувати шлях до стабільного відновлення.

Авторка, Сюзетт Гласнер-Едвардс, досвідчена фахівчиня в галузі психотерапії залежностей, майстерно поєднує когнітивно-поведінкову терапію (КПТ), практики усвідомленості (mindfulness) та мотиваційне консультування — три науково обґрунтовані підходи, які разом створюють потужну систему самодопомоги та професійної підтримки.

Кому потрібна ця книга?

• Людям, які відновлюються після вживання психоактивних речовин, алкоголю, азартних ігор, переїдання, саморуйнівних звичок.

• Тим, хто зривався і хоче зрозуміти, чому так сталося, і як діяти інакше.

• Психологам, психотерапевтам, консультантам із залежностей — як робочий інструмент для індивідуальної чи групової роботи.

• Близьким тих, хто в процесі одужання, — щоб краще розуміти, підтримувати й не знецінювати зусилля.

Що всередині?

• 50+ вправ, щоденників, анкет, діалогів, які допомагають працювати з мисленням, емоціями, імпульсами та тригерами.

• Пояснення причин адиктивної поведінки, як формується «замкнене коло» вживання, як впливають сором, вина, уникання.

• Інструменти для розвитку самоспостереження, навичок саморегуляції, розпізнавання спокусливих ситуацій і підвищення стресостійкості.

• Блоки саморефлексії та поради, як будувати життя, вільне від залежності, крок за кроком.

Ця книга — не про «швидкий результат». Вона про те, як навчитися жити інакше. Не ідеально. Не безпомилково. А з повагою до себе, з прийняттям, із надією. Кожен її розділ — мов м’яке, але впевнене: «Ти можеш. Повільно, але впевнено — ти одужуєш».

«Робочий зошит із навичок одужання від залежності» — це простір, у якому можна бути чесним із собою, навчитися краще себе розуміти, підтримувати й змінюватися. Без осуду. Без тиску. Просто з уважністю й підтримкою на кожному етапі.